夜眠れないシニアへ｜朝日を浴びるだけで睡眠リズムを整える3つのコツ2月に入り、寒さの中にも少しずつ日差しが長くなってきましたね。梅の花がちらほら咲き始めるこの時期、「夜なかなか眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」といったお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、朝の光を意識して浴びるだけで、睡眠のリズムが整いやすくなると言われています。特別な道具も薬も必要ありません。今日からご自宅でできる、シニアの方に向けた時間帯別の生活工夫をご紹介します。この記事のポイント朝起きたらまず窓辺や屋外で日光を浴びる習慣が、体内時計のリセットに役立つと言われています午前・午後・夜の時間帯ごとに意識すべき行動を整理し、無理なく続けられる工夫を紹介します加齢とともに変化しやすい睡眠パターンの特徴を知り、自分に合ったリズムを作るヒントをお届けしますなぜシニアは眠りが浅くなりやすいの？まず仕組みを知り..