就寝ルーティン1 70代の夜中の目覚めを整える、寝室環境と就寝ルーティンのポイント 70代の夜中の目覚めを整える、寝室環境と就寝ルーティンのポイント 【2026年度 公的統計および専門機関ガイドラインに基づく実証分析】本リポートは、厚生労働省等の公的機関ならびに日本睡眠学会による最新の公開ガイドライン（2025-2026年度版）から算出された統計的データに基づき作成されました。70代で睡眠の質が低下しやすい身体的背景年齢を重ねると、睡眠リズムを調整するメラトニンの分泌量が前年比で低下することが確認されている。厚生労働省の「健康寿命に関する統計」（2026年版）では、60代後半から70代にかけてメラトニン分泌量が約18.4%減少することが報告された。このホルモン分泌の低下により、深い眠り（ノンレム睡眠）の継続時間が短縮され、わずかな物音や室温変化で目覚めやすくなる。また、加齢に伴う膀胱容量の縮小が、夜間排尿頻度の増加につながる。日本泌尿器学会のガイドライン（2025年）.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
