高齢者ケア1 夜中の足つり｜70代からの血管老化対策、専門家が勧める寝る前5分ケア 夜中の足つり｜70代からの血管老化対策、専門家が勧める寝る前5分ケア2026年3月、寒さも少しずつ和らぐ季節の変わり目。厚生労働省が公表した「健康寿命延伸に向けた生活習慣改善指針（2025年度版）」でも、高齢者の血行不良や夜間の筋けいれんが転倒・骨折リスクと関連するとして、改めて注目されています。「夜中に急に足がつって目が覚めた」という経験、ありませんか？実はこれ、単なる筋肉疲労だけでなく、血管の老化が深く関わっているケースが多いと言われています。この記事のポイント夜中に足がつる原因は「血管の老化による血流低下」と「電解質バランスの乱れ」が主な要因と言われています寝る前5分のストレッチと水分・ミネラル補給で、症状が和らぐ可能性が期待されています厚生労働省の生活習慣改善指針にもとづいた、自宅でできる具体的なケア方法をご紹介します夜中に足がつるのはなぜ？血管の老化との深い関係足がつる（こむ.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
